PHK

PHK kapan saja siap

Tanda-tanda perusahaan mau tutup biasanya sudah terlihat sebelum akhirnya benar-benar tutup. Mungkin, perusahaannya tidak tutup, tetapi melakukan perampingan jumlah pegawai. Misalkan Anda termasuk yang akan diPHK, bagaimana agar kapan saja akan diPHK, Anda siap.
===

Beberapa perusahaan sebelum tutup memberi pengumuman lebih dulu sebelumnya. Tetapi ada juga perusahaan yang tiba-tiba melakukan pemecatan tanpa peringatan sama sekali. Sehingga kita tak punya banyak kesempatan untuk mempersiapkan diri dan mencari pekerjaan baru.

Siapapun tentu marah juga kecewa, jika diputus hubungan kerja, termasuk Pulung. Walaupun Pulung dipecat secara terhormat dan tidak melakukan kesalahan apapun karena perusahaan bangkrut. Tetap saja ia bingung nanti harus bagaimana? Apalagi ia sudah berkeluarga, anak istri butuh biaya untuk makan sehari-hari, bayar kontrakan dan kebutuhan lain.

Setelah diPHK, Pulung mendapatkan sejumlah uang seperti dana pensiun, dana jamsostek, dan pesangon. Di masa mencari pekerjaan lagi, Pulung dan keluarganya memang masih bisa survive dengan sisa uang tabungan dan pesangon yang diterimanya ini. Tetapi tetap saja ada kekuatiran kapan ia bisa mendapat pekerjaan lagi. Karena ia sudah berumur dan berkeluarga, jarang sekali perusahaan mau menerima orang seperti dirinya.

Siapkan dana cadangan dari sekarang

Pulung meskipun ketiban pulung masih cukup beruntung karena ia sempat menabung. Pulung setiap bulannya masih bisa sedikit menabung. Dengan kata lain Pulung punya dana emergensi. “Maka ada baiknya kita pun perlu mempersiapkan dana cadangan atau dana emergensi dari sekarang. Jika sewaktu-waktu butuh dana tak terduga dan cukup besar tidak kebingungan,”ujar Roy Sembel salah seorang ahli ekonomi keuangan.

Tujuan dana emergensi tidak hanya untuk persiapan PHK, tetapi juga untuk keperluan mendadak lainnya, seperti biaya rumah sakit, atau biaya untuk pemakaman yang kita tidak tahu kapan biaya itu akan dikeluarkan. Dengan adanya dana cadangan membuat kita tidak kesulitan untuk membiayai pengeluaran yang sifatnya darurat, dan membiayai dana tidak rutin lainnya.

Menabung memang susah-susah gampang. Kalau tidak sering lupa, tabungan justru sering diambil atau malah jumlah uang yang ditabung terlalu sedikit. Dana cadangan baiknya disimpan di tempat yang aman, mudah diambil dan tidak membuat kehilangan nilai pokok investasi. Contohnya, deposito berjangka, reksa dana pasar uang, obligasi pemerintah, sertifikat bank indonesia, juga tabungan biasa.

Berapa jumlah yang sebaiknya ditabung untuk dana emergensi, Sembel memberi patokan dengan perhitungan 3-5 kali dari pengeluaran bulanan. Misalkan gaji kita Rp5 juta, pengeluaran bulanannya mencapai Rp3 juta. Sisa gaji kita ada Rp2 juta. Nah, dari sisa gaji ini diusahakan untuk terus ditabung. Sampai jumlahnya mencapai 3-5 kali pengeluaran bulanan kita yakni Rp15 juta.

Dana ini disimpan di deposito. Atau tabungan berjangka pendek yang sewaktu-waktu mudah diambil. Tabungan emergensi ini dipakai hanya untuk keperluan khusus, bukan untuk konsumsi atau kebutuhan sehari-hari termasuk rekreasi. Jika dana emergensi sudah terkumpul, barulah memulai menabung lagi untuk investasi lain. Dana emergensi ini diusahakan selalu tersedia tidak berkurang tetapi boleh berlebih.

Selain mengelola keuangan untuk emergensi. Lanjut Sembel, perlu didukung pola atau gaya hidup yang sesuai dengan kebutuhan. Singkatnya, membiasakan pola hidup hemat dan pengeluaran memang hanya untuk yang perlu-perlu saja. Bukan memenuhi keinginan yang belum tentu menjadi kebutuhan.

Menyiapkan dana emergensi tak harus kondisi keuangan Anda sudah stabil dengan karir yang baik dan gaji tinggi. Memang, berinvestasi untuk dana cadangan tidak terlalu menarik. Sebab tidak membuat Anda kaya tetapi juga tidak membuat miskin. Karena yang dicari dari dana cadangan adalah bukan return investasinya, tetapi bagaimana agar simpanan kita bisa kembali utuh.

Terus kembangkan diri

Dunia kerja berkembang terus. Pekerjanya juga dituntut lebih. “Kita perlu terus mengembangkan diri, termasuk skill dan kemampuan kita. Bisa dengan sekolah lagi, ikut beberapa training, atau mengambil sertifikasi untuk profesi tertentu,”jelas Roy. Dengan terus mengembangkan diri, seseorang akan punya nilai tinggi. Ibaratnya handphone canggih, punya fitur banyak di dalamnya dan serba bisa. Jika suatu ketika kena PHK seperti Pulung, tidak kebingungan lagi mencari pekerjaan, karena punya sertifikasi atau sudah punya keterampilan lain yang bisa diterima di tempat lain. Contohnya, seorang fotografer tak hanya bisa memotret tetapi ia juga mengasah keterampilan lainnya untuk menjadi kameramen televisi dan punya sertifikat. Ketika diPHK menjadi fotografer, mau mendaftar ke stasiun televisi atau production house kesempatannya bisa lebih terbuka.

Menurut Sembel, pekerja kantoran tak seharusnya terlena hanya pada pendapatan yang diperolehnya setiap bulan dari kantornya. Sebab, masih ada peluang lain yang masih bisa diraih. Dengan kata lain, masih ada penghasilan lain di luar gaji. Soal gaji kita sekarang cukup atau tidak, itu urusan lain. Pokoknya, bagaimana kita bisa menambah penghasilan.

Jika dana sudah terkumpul, cobalah investasi lain, waralaba misalnya. Atau yang bukan waralaba (usaha sendiri) setelah perencanaan yang matang tentunya. “Tetapi, kita harus menyediakan dana investasinya dulu. Jangan langsung uang untuk makan bulanan kita pakai untuk investasi. Bisa mati konyol kita,” ujar Sembel. Untuk berinvestasi, ada langkah-langkah yang perlu dijalani. Pertama disiplin menabung. Paling tidak, 10% atau 20% gaji kita sisihkan untuk ditabung. Jika 1 - 2 tahun dana sudah terkumpul, mulailah berhitung. Sembari menabung, kita bisa menimbang-nimbang investasi apa yang bakal kita pilih. Sembel mengingatkan untuk tidak langsung tergiur pada investasi yang sifatnya instan di depan mata. Sebab, yang instan itu biasanya fatal dan berumur pendek.

Perencanaan berinvestasi penting artinya. Jika sudah ada perencanaan, perlu mencari tahu dan mencari kesempatan bisnis apa yang cocok buat kita. Pertimbangkan juga baik-buruknya bisnis yang kita pilih. Ada patokan yang diberikan Sembel. Rumusnya, WISDOM. W adalah watak. Coba kenali dan kuasai potensi diri dan lingkungan saat ini. I, ingin. Tentukan tujuan atau masa depan yang kita inginkan. S, siasat. Kita perlu merancang strategi atau siasat untuk mencapai tujuan itu. D, didik, tingkatkan pengetahuan, keterampilan dan sikap. O, otak/otot. Kita melakukan strategi dengan kerja cerdas (otak) dan kerja keras (otot). Yang terakhir, M, manajemen, monitor, dan measure. Maksudnya, kita mengelola sumberdaya yang kita punyai, dan setelah berjalan bisnisnya, kita tetap melakukan monitor pencapaiannya.

Kalau modal memang jadi kendala, kita bisa memulai usaha yang tanpa modal. Broker misalnya, memang kita harus punya koleksi relasi dulu. Mulai dari sekarang bisa dimulai. Ada gunanya punya jaringan pertemanan dan relasi yang luas. Jika mendapatkan relasi baru atau kartu nama, dicermati dan digali dengan seksama profesi-profesi relasi kita sebelumnya. Jika ada yang saling membutuhkan, kita bisa berperan sebagai perantara atau brokernya.

Kalau sudah punya dana emergensi, sambil terus mengembangkan diri, juga punya investasi atau pendapatan lain, PHK kapan saja, siap deh!

inbok
Biarpun waralaba harus ulet dan jeli

Bisnis waralaba sedang marak, apa saja diwaralabakan. Dari kafe, resto, apotik, salon, travel, makanan, studio foto sampai program pendidikan. Biaya franchise juga bervariasi dari puluhan hingga ratusan juta rupiah. Kejelian memilih waralaba menjadi penting. Karena tidak semua waralaba benar-benar mendatangkan untung. Tak sedikit bisnis waralaba yang sebenarnya belum terbukti menguntungkan, citra dan mereknya juga belum kuat sudah buru-buru diwaralabakan. Karena pemiliknya ingin mengejar fee waralaba. Bagi yang ingin terjun ke waralaba ada baiknya untuk mengikuti saran WISDOM ala Roy Sembel.

Berbisnis waralaba memang berpotensi sukses lebih besar ketimbang membuka usaha sendiri. Karena waralaba memiliki sistem dan merek yang kuat. Agar sukses mengembangkan bisnis waralaba tetap dibutuhkan jiwa kewirausahaan. Tidak bisa setelah membuka usaha waralaba terus didiamkan saja otomatis dapat untung banyak. Sebab, dimana pun bisnis sering mengalami pasang surut. Sehingga butuh kemampuan mencari solusi kreatif yang sifatnya lokal. Singkatnya harus tetap ulet, lah.

contoh simulasi perhitungan waralaba studio foto Malibu 62 (sumber KONTAN)

Investasi awal:
1.franchise fee Rp.30.000.000
2.alat fotografi Rp.53.500.000
3.background/foto-foto interior Rp.38.500.000
4.pelatihan fotografi Rp.6.750.000
5.renovasi tempat Rp.10.000.000
----------------------+
Total investasi awal Rp. 138.750.000
sewa ruko per tahun Rp.25.000.000
-----------------------+
Total modal minimal di awal Rp.163.750.000


Perkiraan pendapatan per bulan Rp.20.000.000

Perkiraan biaya per bulan
1. bahan baku cuci cetak Rp.5.166.000
2.gaji 3 karyawan Rp.3000.000
3. biaya sewa kostum Rp.2000.000
4.listrik dan telepon Rp.500.000
5.biaya tata rias Rp.600.000
6. royalti waralaba (6% dari omzet) Rp.1.200.000
--------------------+
Total biaya per bulan Rp.12.550.000

Perhitungan laba bersih:
Rp20 juta - Rp12.55 juta = Rp7.450.000

Kembali modal:Rp138.75 juta dibagi Rp7.45 juta per bulan = 18.6 bulan

Powered by ScribeFire.

Aspirin baik untuk ibu hamil...

Aspirin makes pregnancy safer for some women

Aspirin may protect against pregnancy complications like pre-eclampsia, research suggests.

The large review of 31 studies involving more than 32,000 women found that those who took a low-dose tablet of aspirin a day to prevent blood clotting had a 10% reduced rate of complications such as very premature delivery.

Doctors say the findings are encouraging, but caution that aspirin appears to slightly increase the risk of haemorrhage following delivery.

For this reason, experts say aspirin might benefit only a small subset of women, such as those who suffered pre-eclampsia in previous pregnancies.

Pre-eclampsia complicates up to 8% of pregnancies and can prove fatal to mother and baby – around 75,000 maternal deaths per year are linked to the disorder. It is characterised by an increase in blood pressure and excessive amounts of protein in the mother's urine.
Conflicting evidence

Previous studies have offered conflicting evidence as to whether aspirin can protect against pre-eclampsia.

Lisa Askie at the University of Sydney in Australia and colleagues analysed the data from 31 previous studies and found that the risks of a complications, including pre-eclampsia and delivering before 34 weeks, decreased by 10% in those subjects who took the equivalent of one baby aspirin a day (50-150 mg).

Askie believes anti-clotting drugs protect pregnant women by reducing inflammation or preventing blood clots from forming.

"Whilst the benefits of anti-clotting therapy are modest, they are important as, if given to women at risk of pre-eclampsia they could potentially result in many thousands less women who experience a bad pregnancy outcome," says Askie.

"Particularly for women at high risk of pre-eclampsia, a more widespread use of anti-platelet [anti-clotting] agents may be worthwhile," she adds.
Obesity link

James Roberts at the University of Pittsburgh, Pennsylvania, US, notes that the new review did not pinpoint a specific group of women that benefited most from aspirin.

Still, he stresses that the drug is probably most appropriate for those who are at greatest risk of pre-eclampsia - such as women who are obese or have had this disorder during previous pregnancies.

Women should consult a physician before choosing to take aspirin while pregnant, Roberts adds.

Journal reference: Lancet (DOI:10.1016/ S0140-6736( 07)60712- 0)

Powered by ScribeFire.

aspirin baik untuk ibu hamil?

Powered by ScribeFire.

Keraton Cirebon...

Keraton Cirebon

Cirebon, kota ini menjadi kota transit bagi para pemudik yang ingin ke kampung halaman di wilayah Jawa Tengah dan Jawa Timur. Yang terlintas di benak pemudik kalau kereta api atau bis antar kota antar propinsi sudah sampai kota Cirebon, ah sudah separuh jalan!

Konon, asal kata Cirebon dari kata Caruban yang artinya persimpangan jalan. Atau asal katanya dari Bahasa Jawa, Carub yang artinya campuran. Masyarakat Cirebon sendiri dalam keseharian memakai dua bahasa, bahasa Sunda dan Jawa.

Masak, sering lewat tidak pernah mampir ke Cirebon. Ada beberapa objek wisata yang bisa dikunjungi. Salah satunya keraton. Ada 4 keraton di Cirebon, yakni keraton Kasepuhan, keraton Kanoman, keraton Kacirebonan, dan keraton Keprabon. Dari keempat keraton di Cirebon, keraton Kasepuhan yang dibangun tahun 1529 yang paling terawat. Tembok keraton yang mengelilinginya terbuat dari bata merah khas arsitektur Jawa dengan dihiasi keramik porselen China. Tiket masuknya Rp3000, buka setiap hari. Saat berkunjung ke keraton ini akan ditemani guide berpakaian beskap dan blankon. Mirip abdi dalem di keraton Yogyakarta. Guide ini akan bercerita panjang lebar tiap sudut keraton. Siapkan sekedar tip untuk jasa mereka bercerita.

Di keraton Kasepuhan ini ada kereta yang dikeramatkan, kereta Singa Barong, tiap 1 Syawal dimandikan. Dulu, kereta ini ditarik sepasang kebo bule. Di sisi seberang tempat penyimpanan kereta Singa Barong ada ruang koleksi, tetapi sayang isi koleksi berupa gamelan, alat perang, keris, tombak sampai baju besi rampasan Portugis tidak terawat. Teronggok seadanya.

Objek wisata di kota Cirebon dekat-dekat saja dan sangat mudah dicapai karena rambu-rambunya jelas. Warga Cirebon juga ramah kalau ditanya alamat. Sekitar 1-2 km dari keraton Kasepuhan ada keraton Kanoman. Keraton Kanoman sendiri kurang menarik untuk dikunjungi. Tetapi justru pasar yang mengitari keraton Kanoman asik untuk berburu oleh-oleh. Di pasar tradisional ini dijual bawang Sumenep, yang khusus untuk bawang goreng. Yang masih mentah 1kg-nya Rp10.000, yang sudah digoreng 1kgnya Rp50.000. Rasa bawang goreng ini gurih kemripik. Di jalan Lemah Wungkuk sekitar lima puluh meter dari pintu gerbang Kanoman ada pusat oleh-oleh Sinta. Di tempat ini tersedia bermacam-macam manisan buah-buahan, kerupuk melarat, sirop Tjampolay sampai terasi juga ada. Di depan toko Sinta ini ada tahu gejrot yang layak juga di coba, hanya Rp3000.

Menuju jalan Sukalila ada toko Pangestu menjual makanan siap saji olahan dari hasil laut. Dikemas dalam toples bening berisi dendeng udang, dendeng cumi, dendeng ikan, balado teri, dan teri sambel goreng kacang. Toples berisi 200 gram ini harganya berkisar Rp20.000-Rp25.000. Jika ingin icip-icip makanan khas Cirebon, Nasi Jamblang Mang Dul yaitu nasi yang dibungkus daun jati dan lauk pauknya, di seberang Grage Mall bisa dicoba. Jika masih ada ruang sisa di lambung, empal gentong Mang Dharma layak untuk disantap, yakni sejenis gule di jalan Siliwangi.

Jalan-jalan siang hari di Cirebon jangan lupa topi atau kacamata hitam, payung, dan pakaian yang menyerap keringat. Maklum kota pelabuhan tentu hawanya tidak sesejuk pegunungan. Sore hari berkunjung ke pelabuhan Cirebon atau mampir ke Taman Ade Irma Suryani menikmati semilir angin laut, asik juga. Kalau hobi mancing, bisa memancing sambil melihat kapal-kapal besar bersandar di dermaga.

Sekali-sekali mampir ke Cirebon, lah…

Kaca Film

Bikin gelap si gilap

Rumah jika tak berjendela tentu udara di dalam ruangan terasa pengap juga panas. Tetapi jika jendela rumah kita lebih banyak unsur kacanya, kerap membuat gerah isi rumah juga. Karena pancaran sinar matahari yang masuk lewat kaca. Sudah silau, kadang panas pula. Setel AC sampai minus 27 derajat, malah bikin boros listrik. Bagaimana baiknya, ya?

Suhu di dalam rumah dipengaruhi oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah ada tidaknya insulasi, yakni material yang berfungsi sebagai pemisah atau pelindung. Kegunaan insulasi ini untuk menetralisir area yang diinsulasi dari gangguan panas atau bising, yang membuat area di bawah atau di sekitarnya terasa nyaman untuk ditinggali. Contoh sederhana dari insulasi adalah langit-langit rumah kita (biasanya ada ruang antara atap dan ruang di bawahnya). Atau pelapis setelah atap rumah yang digunakan pada atap-atap rumah modern saat ini (biasanya terbuat dari alumunium foil).

Pada saat kemarau dan sinar matahari sangat terik, insulasi sangat menolong untuk terhindar dari kegerahan. Proses kerja insulasi ia akan mengurangi jumlah panas yang berpindah melalui struktur bangunan rumah ke dalam ruangan. Apalagi jika ruangan itu dekat sekali dengan atap bangunan. Loteng misalnya. Tak hanya menetralisir panas di kala kemarau, insulasi juga berfungsi meredam suara di kala musim hujan tiba. Suara gemericik air ketika hujan deras datang atau suara bising lain dari kendaraan bermotor di luar bangunan dapat “terserap” dulu oleh insulasi.

Gelap biar adem

Secara alamiah, perpindahan panas tak ubahnya seperti air. Dari tempat yang tinggi ke tempat yang rendah. Kalau panas terjadi dari tempat yang bertemperatur yang tinggi ke tempat yang bertemperatur rendah (dingin). Hal ini berlangsung hingga temperatur atau suhunya dalam keadaan seimbang.

Sedangkan cara berpindahnya panas ada tiga cara. Pertama, dengan cara konduksi, “merambat” melalui material padat dan yang bersifat menghantar panas. Kedua, konveksi, yakni melalui udara yang bergerak, contohnya udara panas dari api unggun. Ketiga dengan cara radiasi, melalui gelombang elektromagnetik, contohnya panas matahari yang jatuh ke bumi.

Kalau melihat gedung-gedung tinggi atau rumah masa kini tak ada yang bebas dari unsur kaca. Padahal kaca justru menghantarkan panas dari sinar matahari. Kaca tetap dipakai oleh para arsitek, selain untuk membuat indah disain gedungnya dan mudah perawatannya karena cukup dibersihkan dengan lap basah jika kotor. Dipakainya kaca untuk bangunan gedung atau rumah justru untuk mengatur sinar matahari yang masuk ke dalam ruangan. Kaca dengan ketebalan dan jenis tertentu bisa mengurangi intensitas cahaya yang masuk.

Satu contoh, jenis kaca yang banyak meneruskan sinar atau sering disebut kaca bening, cocok digunakan untuk perumahan yang berhawa dingin dan sejuk. Fungsi kaca bening ini untuk menghangatkan ruangan. Kaca bening permukaannya bersih, rata dan bebas distorsi. Hampir sebagian besar sinar yang lewat akan diteruskan (90%). Tingkat ketebalan kaca bening mulai dari 2mm-19 mm. Untuk ketebalan 3mm, sinar yang diteruskan sebesar 85%, dipantulkan 8%, sementara yang diserap 7%. Jika ketebalannya 8mm, sinar yang diteruskan 75% saja, dipantulkan 7% dan yang diserap 14%.

Tak hanya perumahan di lingkungan berhawa sejuk saja, kaca bening tetap bisa digunakan disesuaikan dengan kondisi bangunan dan lingkungan sekitarnya. Termasuk disesuaikan pemilihan ketebalan kacanya. Sehingga sebuah rumah bisa mendapatkan penyinaran yang optimal. Penyinaran menjadi penting karena akan berpengaruh langsung pada sirkulasi atau pertukaran udara di dalam dan di luar rumah. Rumah yang sirkulasi udaranya baik akan membuat nyaman penghuninya.

Tetapi kadang kaca bening masih dirasa kurang menyerap panas meskipun ketebalannya sudah maksimal. Solusinya, adalah penggunaan kaca berwarna (kaca gelap), yakni kaca yang diberi warna dengan menambahkan sedikit logam (contohnya; kobalt, besi, silineum) pada saat produksinya. Kaca berwarna ini memiliki daya serap sinar matahari rata-rata 55%. Efeknya, suhu ruangan jauh lebih adem, beban kerja AC tidak terlalu berat. Selain itu kaca berwarna kemampuan meneruskan cahayanya lebih rendah daripada kaca bening, membuat ruangan di dalamnya tidak silau meskipun di luar ruangan sedang terik.

Jenis kaca warna ini makin tebal kacanya, akan semakin gelap dan tingkat penyerapan panasnya juga akan semakin tinggi. Misalnya untuk kaca warna dark blue dengan ketebalan 3mm, akan meneruskan panas 63%, memantulkan sinar 6% dan 31% diserap. Untuk ketebalan 6mm, 43% sinarnya diteruskan, 5% dipantulkan, dan mampu menyerap 52% panas. Singkat kata jika jendela kaca rumah kita semakin gelap, maka suhu ruangan akan semakin adem. Kalau bicara soal harganya, kaca berwarna tentu lebih mahal dibandingkan kaca bening. Karena kaca berwarna ditambahi unsur logam, kaca bening tidak.

Dengan kaca film, adem tidak harus gelap

Tetapi kalau rumah kita sudah terlanjur dipasangi kaca bening semua, apa harus kita ganti dengan kaca berwarna biar lebih adem. Rasanya, tidak perlu repot-repot begitu. Kaca film bisa jadi solusinya. Tinggal, plek, tempel, terus adem. Lho, bukannya kaca film dipakai untuk mobil?

Menurut Sulistian marketing dari PT V-Kool Indo Lestari (distributor kaca film merek v-kool), kaca film yang dipakai untuk mobil memang kurang lebih sama dengan yang digunakan untuk gedung. Dan, kelebihan dari memakai kaca film ini adalah untuk membuat ruangan lebih adem tidak mesti harus gelap. “Kecuali jika pelanggan menginginkan suasana lebih gelap karena ruangannya silau terkena pancaran sinar matahari,” ujarnya menjelaskan. Untuk memilih gelap terang kaca film ada rentang antara 30%-60% kegelapannya. Tinggal menyesuaikan kebutuhan konsumen dan kondisi yang diinginkan.

Dari pengalaman Sulistian di lapangan, ditemukan bahwa kaca gelap sebenarnya tidak selalu membuat adem. Karena kaca gelap meredam panas yang tinggi justru membuat panas ruangan lewat radiasi. Biasanya ini terjadi pada kaca yang hanya berwarna gelap bukan kaca gelap sesungguhnya yang mengandung logam. Kaca gelap yang mengandung logam memang lebih baik penyerapan panasnya, hanya saja ruangan akan menjadi sangat gelap.

Kaca film menjadi jalan keluar buat mereka yang ingin ruangannya sejuk tetapi tidak menjadi terlalu gelap atau redup. Kaca film sendiri terbuat dari bahan polyester (semacam lembaran plastik) terdiri dari beberapa lapisan. Lapisan pertama adalah lem, kemudian lapisan anti ultra violet, lapisan anti infra merah, lapisan logam (bisa perak, tembaga, titanium, alumunium, stainless stell, sampai emas), dan terakhir lapisan anti gores. Tebal kaca film sekitar 50-200 mikron.

Biang pembuat panas dari pancaran sinar matahari utamanya adalah sinar infra merah. Sedangkan sinar ultra violet yang membuat warna perabotan kerap menjadi pudar. Kaca film menangkal infra merah dan ultra violet ini. Namun, tetap meneruskan sinar cahayanya. Untuk kaca film v-kool mampu meneruskan sinar 70%, panas yang ditolak 50% dan sinar yang dipantulkan 30%. Karena sinar yang masuk 70% membuat ruangan yang diberi kaca film tidak terlalu gelap. Namun tetap sejuk karena menolak panas hingga 50%.

Hampir semua kaca bening bisa dipasangi kaca film. Asalkan bukan kaca yang bertekstur atau sering disebut kaca jeruk. Juga kaca hias atau kaca patri. Karena kaca film tidak bisa melekat sempurna pada jenis kaca bertekstur. Merawat kaca film tidaklah sulit. Supaya tidak mudah tergores, cukup dibersihkan dengan air dan dilap dengan kain yang lembut atau lap chamois. Tidak perlu terlalu sering dibersihkan dengan bahan kimia seperti sabun atau larutan pembersih kimia untuk kaca. Tujuannya agar tidak membuat lapisan antigoresnya menjadi rusak. Atau terjadi kontaminasi pada ujung-ujung kaca film yang mengakibatkan berkurangnya kinerja kaca film atau malah mengelupas.

Kebanyakan kaca film dipasang dari arah dalam ruangan. Jarang sekali dipasang di luar ruangan. Jika memang butuh pemasangan di luar ruangan perlu memesan khusus kaca filmnya. Sebab urutan lapisan kaca filmnya akan berbeda. Untuk memasang kaca film sendiri, butuh keterampilan. Karena kaca film tergolong tipis, kalau tidak hati-hati akan mudah kusut atau lecek. Kalau sudah lecek fungsinya jadi tidak maksimal. Kaca film mirip stiker, perlu juga keterampilan untuk mencopot lembaran penutup lem-nya. Sedangkan kaca yang akan dipasangi kaca film harus bersih benar dan halus permukaannya. Jangan sampai ada debu sedikit pun karena akan membuat kaca film bergelembung. Proses memasang kaca film ini, biasanya kaca disemprot air sabun lembut (sabun bayi) lebih dulu untuk membersihkan dan memudahkan saat pemasangan. Selanjutnya dirapikan dengan alat seperti pembersih kaca yang terbuat dari karet hingga tidak ada gelembung udara sedikitpun.

Kaca film tetap ada umur pemakaiannya. Kaca film merek v-kool memberi jaminan umur pakai sampai 5 tahun. Menurut Sulistian, umur kaca film bisa berlangsung lama asalkan dirawat baik dan tidak sampai tergores. Tentu waktu pemakaiannya bisa lebih lama dari waktu garansi yang diberikan.

Bikin gelap si gilap atau agak gelap saja dengan kaca film…

inbok

Tips mengurangi panas di dalam rumah

1. Menginsulasi langit-langit atau dinding ruangan untuk menghambat panas masuk ke dalam ruangan.
2. Memberikan peneduh atau naungan di sisi bangunan atau yang mendapat sinar matahari langsung. Bisa berupa pepohonan rindang atau atap. Peneduh ini lebih efektif mencegah panas dibandingkan tirai.
3. Ventilasi udara diprogram dengan baik.
4. Tambahkan kipas angin/ AC untuk menyejukkan.
5. Gunakan kaca film atau kaca gelap sesuai kebutuhan. Pilih yang memiliki spesifikasi paling banyak meneruskan sinar dan paling banyak yang menyerap panas.
6. Pakailah pakaian yang ringan dan terbuat dari serat alami, katun misalnya. Mudah menyerap keringat dan adem.

Sirkulasi darah

Sirkulasi dijaga jangan sampai mampet!

Makin bertambahnya usia, pembuluh darah juga mulai kehilangan daya elastisitasnya. Kondisi ini berlanjut terus hingga lanjut usia. Namun, belakangan ini penuaan berbagai organ tubuh termasuk pembuluh darah terjadi pada usia yang lebih muda. Bagaimana menjaga pembuluh darah yang tergolong vital ini jangan sampai mampet.

===

Peredaran darah dalam tubuh kita ibarat lalu-lintas jalan raya. Darah sebagai kendaraannya, sedangkan jalan rayanya adalah pembuluh darah. Seperti lalu lintas jalan raya juga, sirkulasi darah juga bisa macet dan mampet. Bukan karena angkot ngetem menunggu penumpang yang membuat macetnya lalu-lintas darah, tetapi timbunan plak di pembuluh darah yang ngetem membuat sempit jalannya aliran darah.

Seorang kardiolog dari RS Jantung Harapan Kita, Prof. Dr. Budhi Setianto mengungkapkan bahwa, sirkulasi darah yang baik terjadi berkat dukungan jantung, darah dan komponen-komponennya, serta pembuluh darahnya. Apabila terjadi gangguan pada salah satu komponen tersebut, maka sirkulasi darah akan terganggu. Akibatnya, suplai darah tidak mencukupi kebutuhan. Jika berlangsung lama akan mengakibatkan serangan jantung, stroke ataupun gangguan fungsi organ tubuh lainnya. Maka, peredaran darah yang lancar sangatlah penting.

Gangguan jantung dan stroke awalnya dipicu oleh adanya sumbatan pada pembuluh darah. Penyumbat dan yang membuat macet pembuluh darah ini adalah timbunan plak akibat pola makan makanan berlemak dan sedikit serat. Jika timbunan plak ini terjadi terus-terus otomatis peredaran darah jadi tidak lancar. Akibatnya akan mengganggu kinerja organ tubuh termasuk jantung. Karena di saat pembuluh darah tersumbat aliran darah kerap macet, berakibat kerja jantung menjadi lebih berat. “Sirkulasi darah yang tidak lancar ini memicu terjadinya serangan jantung. Apalagi jika aliran darah ke otak juga tersendat, bisa menjadi stroke,”ujar Dr. Budhi.

Kalau jenis jalan ada jalan kampung, gang, sampai jalan raya atau jalan arteri. Jalan darah di dalam tubuh, juga terdapat beberapa jenis, yaitu pembuluh darah arteri, vena, dan kapiler. Ketiganya mempunyai fungsi yang berbeda. Pembuluh darah arteri berfungsi membawa zat makanan dan O₂ dari jantung ke seluruh tubuh. Sementara, pembuluh darah vena akan mengantarkan sisa metabolisme dan CO₂ melalui kapiler. Untuk pembuluh darah kapiler merupakan tempat metabolisme itu sendiri, yaitu sisa metabolisme dan CO₂.

Pembuluh darah kapiler ini akan mengambil makanan sekaligus mengeluarkannya. Seperti layaknya anggota dan fungsi tubuh lain, pembuluh darah juga mengalami perubahan struktur seiring pertambahan usia. ”Semakin tua akan semakin keras, tapi orang muda juga bisa mengalami hal yang sama (pengerasan). Terutama, bila mempunyai kebiasaan merokok ataupun menderita diabetes,”ucap Dr. Budhi.

Kemudian, Kepala Rawat Jalan RS Jantung dan Pembuluh Darah Harapan Kita Jakarta ini menjelaskan mengenai lalu-lintas peredaran darah. Pembuluh darah besar akan mengalirkan darah dari bilik kiri jantung ke seluruh tubuh menuju ke serambi kanan jantung. ”Sedangkan pembuluh darah kecil mengalirkan darah dari bilik kanan jantung ke paru-paru, kemudian dari paru-paru akan dialirkan ke serambi bilik kiri jantung,” ungkap Dr. Budi. Penyumbatan peredaran darah yang sangat berbahaya bagi tubuh kita yaitu bila terjadi penyumbatan peredaran darah koroner. Sebab peredaran darah koroner mengalirkan darah dari pangkal aorta melalui arteri dialirkan ke seluruh tubuh dan kembali lagi ke jantung.

Kelancaran sirkulasi alias lalu-lintas darah berhubungan dengan kadar kolesterol. Tingginya kadar kolesterol pada pembuluh darah akan menyebabkan aliran darah tersendat-sendat sehingga menyebabkan stroke. Tanda-tanda yang mudah dirasakan jika terjadi ketidaklancaran sirkulasi darah akan menyebabkan kepala pusing, badan lemas, dan otot nyeri seperti ditusuk-tusuk jarum.

Sedangkan tanda-tanda serangan jantung jika dada terasa sakit (nyeri atau rasanya seperti tertimpa beban berat dan rasa seperti terbakar). Rasa sakit ini tidak hanya di dada tetapi dapat dirasakan juga di belakang tulang dada, lamanya 10 menit atau lebih. Kemudian rasa sakit ini bisa menjalar ke punggung, bahu, rahang hingga lengan. Disertai rasa lemah, keluar keringat dingin, cemas, sampai pingsan. Jika mengalami kondisi seperti ini segera dibawa ke rumah sakit terdekat dan diobati karena jika tak cepat ditolong yang bersangkutan bisa meninggal.

Memperlancar pembuluh darah dengan herbal

Jika pembuluh darah tidak disayang, lantas ada penyumbatan bisa berakibat penyakit jantung atau stroke. Mengobati penyakit jantung memakan biaya yang besar. Bahkan, jika seseorang sudah terjangkit penyakit mematikan ini, tidak ada jalan keluar selain memasang stent atau operasi jantung by-pass . Ibarat jalan raya dibuatkan jalan tol-nya.

Bagi kita yang masih segar bugar atau belum ada gejala terserang penyakit jantung, sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, mengurangi makanan berlemak, istirahat cukup, dan olahraga, yang dipercaya bisa menjaga kelancaran sirkulasi darah. Jika tak ingin kena serangan jantung atau stroke, resepnya sederhana saja, kok yaitu pola gaya hidup sehat. Kurangi makanan yang berlemak tinggi, makan sayur dan buah, olahraga teratur, dan hindari stres. Waspadai makanan enak yang biasanya manis, gurih atau asin. Jika terlalu banyak gula kita bisa terserang diabetes. Kemudian makanan yang terlalu gurih cenderung berkolesterol tinggi, plus asin bisa menyebabkan hipertensi. Konsumsi gula secukupnya saja, kurangi rasa gurih dari daging tinggi lemak yang berkoleterol tinggi, dan rasa asin dari garam juga dikurangi.

Banyak cara untuk menjaga sirkulasi darah agar tetap lancar ke seluruh tubuh, yang disebutkan tadi hanya sebagian contoh saja. Tetapi jika plak sudah terlanjur terbentuk dalam pembuluh darah, bagaimana? Tak perlu terlalu kuatir, masih bisa diatasi, kok asal belum parah. Asal pengobatan dilakukan dengan telaten dan terukur, ada beberapa tanaman atau herbal yang memiliki kemampuan untuk membersihkan plak dalam darah.

Beberapa herbal terbukti memiliki khasiat yang bermanfaat bagi sirkulasi darah. Tanaman herbal berkhasiat karena memiliki senyawa kimia yang bioaktif dan menghasilkan efek farmakologi.“Efek farmakologi itulah yang sering dimanfaatkan sebagai suplemen yang membantu kesehatan manusia,” papar Prof Dr Sumali Wiryowidagdo, Guru Besar Fakultas MIPA Universitas Indonesia di Jakarta, baru-baru ini.

Di antara tanaman yang berkhasiat itu adalah crataegus oxycantha, melissa officinalis, ginkgo biloba, bawang putih, morinda citrifolia (mengkudu), dan vitamin E.

Crataegus oxyacantha ( hawthorn ) yang diambil daun, buah, dan bunga (dosis 160-900mg). Tanaman ini mengandung flavonoid ( vitexin , quercetin , hyperoside , rutin , dan procyanidin ). Semua itu berguna untuk tonikum jantung, hipotensiva (menurunkan tekanan darah), meningkatkan aliran darah ke jantung, vasodilator koroner dan perifer, serta memperbaiki denyut jantung.

Tanaman Melissa officinalis (lemon balm) yang diambil daun dan kerap dikombinasikan dengan akar valerian ini (dosis 100-600mg). Minyak atsirinya mengandung terpena (monoterpena dan seskuiterpena). Keduanya berkhasiat sebagai penenang. Tanaman ini juga mengandung flavonoid yang berkhasiat sebagai antispasmodik. Melissa berguna untuk mengurangi keresahan dan stres, tidur lebih nyenyak, meningkatkan nafsu makan, memperbaiki pencernaan, mengurangi rasa sakit, meningkatkan daya kognitif dan memori.

Kemudian tanaman Ginkgo biloba telah digunakan sebagai obat sejak ribuan tahun lalu di Cina. Digunakan dalam bentuk ekstrak dengan dosis 120-240mg per hari. Flavonoidnya mempunyai efek antioksidan yang sangat poten mencegah kerusakan saraf, otot jantung dan retina. Kandungan terpenoidnya meningkatkan aliran darah dengan dilatasi pembuluh darah, dan mengurangi penjedalan darah.

Siung bawang putih (allium sativum) yang termasuk bumbu dapur ini, baik juga untuk memelihara kesehatan jantung. Dengan dosis 2-3 siung (4-8 gram) sehari Berfungsi mereduksi lipid serum (kholesterol dan trigliserida), menginhibisi penjendalan keping darah, juga mengurangi tekanan darah (antihipertensi). Namun, wanita hamil tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya.

Buah morinda citrifolia (mengkudu), digunakan sebagai obat lebih dari 2000 tahun di Polynesia. Dengan dosis jus 120 cc sehari, memiliki efek terapeutik yang luas sebagai antibakteri, antivirus, antijamur, antitumor, antiinflamasi, meningkatkan imunitas dan analgesik. Khasiat mengkudu sebagai antihipertensi berkat kandungan skopoletin yang memiliki efek sebagai vasodilator dan menurunkan tekanan darah. Dengan kombinasi vitamin E, mengkudu berkhasiat meningkatkan efek antiinflamasi.

Herbal yang telah disebutkan tadi digabungkan dengan komposisi khusus. Setelah diuji klinis, aman digunakan sebagai suplemen untuk memperlancar peredaran darah. Cuma manusia modern sekarang inginnya cepat saja, tak mau repot dan mencari jalan pintas termasuk untuk memperlancar peredaran darah. Peluang ini diambil sebuah produsen obat dan menyediakan jalan pintasnya. Dalam bentuk kapsul BloodCare gabungan herbal tadi sudah ada di dalamnya.

Tinggal, glek, lancar deh peredaran darah.

Desa wisata Kuningan

Desa wisata Kuningan

Kuningan di Jakarta pemandangannya sudah pasti gedung-gedung perkantoran, mal dan hotel. Sekali-sekali injak pedal gas mobil Anda dalam-dalam menuju Kuningan di Jawa Barat. Lewat tol Cikampek terus saja sampai Cirebon lanjut ke arah Kuningan, kurang lebih 291 km jaraknya. Misalkan jarak dari Jakarta terlalu melelahkan, bisa berangkat dari Bandung. Jarak tempuh Bandung-Kuningan kurang lebih 184 km. Mau lebih dekat lagi dari Cirebon ke Kuningan hanya sekitar 35 km.

Pegel-pegel setelah 8 jam menginjak pedal gas, kopling dan rem dari Jakarta? Enjoy, aja!, sesampainya di desa Sangkanurip, Kuningan, Anda sekeluarga bisa mengendurkan otot-otot yang kaku. Bisa mandi di pemandian air panas 24 jam atau menjalani terapi Spa yang ada di desa berhawa sejuk ini. Biarpun namanya desa Sangkanurip, desa ini tidak pelosok. Lokasinya, di pinggir jalan raya Cirebon-Kuningan. Mau pilih penginapan dari hotel bintang lima hingga hotel melati juga ada.

Di Sangkanurip tak cuma bisa menikmati Spa, mandi-mandi air hangat atau hanya tidur-tiduran di hotel. Buat mereka wong ndeso yang rindu suasana kampung termasuk orang kota juga, pagi hari asik sekali menuju ke arah Tenggara buat jalan-jalan menyusuri kampung. “Sitonjul” sebutan kampungnya. Gratis, kapan saja boleh masuk buat jalan-jalan menyusuri kampung yang masih asri ini. Dua tahun lalu ada retribusi, tetapi sekarang tinggal posnya saja, itupun tidak terawat. Menyusuri “Sitonjul”, ada rute jarak jauh juga jarak pendek. Mau berlumpur ria bisa lewat pematang sawah. Jika ingin tetap bersih telapak kakinya bisa memilih jalan yang sudah disemen atau diaspal. Naik mobil juga bisa, tetapi enggak ada sensasinya. Tinggal pilih manasuka.

Melintasi jalur yang panjang kita akan melihat sungai, penduduk desa yang ramah, pemandangan gunung Ciremai yang gagah, sawah berundak-undak. Masih mendengar suara jangkerik juga kicau burung. Mungkin di malam hari masih ada kunang-kunang yang menyala di malam hari. Pohon-pohon besar masih banyak, ada kuburan khas Pasundan dan tentunya jalan tanah becek khas kampung. Finishnya, bertemu bendungan Katiga. Ketika belum hanyut terkena banjir dua tahun lalu di bendungan ini ada jembatan eksotik terbuat dari bambu. Saat air tidak meluap asik untuk bermain air di antara bebatuan di sungai ini. Airnya dingin dan jernih. Jika airnya sedang meluap lebih baik jangan. Bahaya, nanti hanyut.

Pulangnya bisa menyeberangi bendungan Katiga ini. Sekitar 500 meter jarak tempuh untuk melintasi jalan desa yang masih alami, selanjutnya kita bisa langsung menemui jalan mulus menuju Sangkanurip. Badan capek-capek dan pegal lagi? Spa aja lagi, he…he…he…

Ke Kuningan tidak belanja oleh-oleh rasanya kurang afdal. Makanan iseng ada tahu Lampin, rasanya mirip tahu goreng khas Sumedang. Dimakan panas-panas bareng cabe rawit, Rp 3000 dapat 10 tahu. Minuman khasnya ada Jeniper, jelas bukan minuman keras, tetapi jeruk nipis peras. Jeniper dihidangkan panas enak, dingin pun nikmat. Per botolnya Rp10.500. Yang istimewa adalah tape ketan Kuningan yang dibungkus daun jambu air. Rasa tapenya manis harum wangi daun jambu, sueger…deh Tape ketan ini dijual dalam wadah ember hitam bertutup. Cukup tukarkan uang Rp40.000 dapat ember berisi 100 biji tape ketan berbungkus daun jambu.

Kalau ke Kuningan titip tape ketannya, ya!