Panasnya Bikram Yoga Sampai Ke Ranjang

Panasnya Bikram Yoga Sampai Ke Ranjang

Tubuh fit dan lentur bisa membuat Anda menikmati aktivitas seks lebih
optimal. Olahraga adalah salah satu cara membuat fit dan melenturkan
tubuh. Cobalah bikram yoga atau hot yoga. Atau minimal latihan ringan
seputar otot-otot seks Anda.

===

Tak semua orang yakin untuk berlatih yoga. Karena gerakan-gerakannya
yang bagaikan sirkus. Walaupun sesungguhnya siapa saja bisa berlatih
yoga dan terhindar dari cedera. Tetapi untuk yang baru pertama kali
ikut yoga, memang perlu dibimbing oleh instruktur yang benar-benar
berpengalaman.

Yoga membentuk tubuh menjadi fit dan lentur. Kondisi tubuh yang fit dan
lentur ini menjadi penting dalam menikmati aktivitas seks. Karena
nantinya membuat Anda lebih mudah melakukan variasi-variasi gerakan
atau posisi dalam bercinta. Meskipun tidak harus sampai mahir
berjumpalitan melakukan seluruh gerakan kamasutra. Setidaknya karena
tubuh fit dan lentur, daya tahan tubuh untuk bercinta bisa optimal.

Menurut Ellen Barrett, penulis buku Sexy Yoga,
selain membuat rileks dan tenang, yoga membantu Anda saat melakukan
aktivitas seksual. Pada posisi yoga tertentu, seperti posisi elang atau
garurasana misalnya, gerakan ini langsung melatih otot panggul
Anda dan melancarkan aliran darah pada bagian panggul. Dengan melatih
otot sekitar panggul ini akan membantu Anda melakukan kontraksi dan
relaksasi lebih kuat pada organ reproduksi yang akhirnya membawa Anda
pada pengalaman orgasme yang lebih lama dan berkualitas.



Butuh semua gerakan

Tak semua aliran yoga melatih gerakan garurasana. Salah satu yang mengajarkan garurasana adalah bikram yoga. "Gerakan garurasana
ini ada di bikram yoga," ujar Mony Suriany, praktisi bikram yoga di
Jakarta. Bikram yoga sendiri bersumber dari gerakan hatha yoga. Bikram
Choudhury adalah seorang master hatha yoga yang mengenalkan 26 gerakan
hatha yoga untuk penyembuhan di tahun 1974. Kemudian dikenal menjadi
bikram yoga dan dalam pengembangannya, latihan yoga ini dilakukan di
ruang bersuhu 38 - 42^o C untuk merangsang keringat dan membantu proses detoksifikasi (pengeluaran racun hasil metabolisme tubuh).

Ruang yoga yang panas memiliki fungsi efek terapi. Suhu panas ruangan
membuat otot-otot jadi lentur, memperkuat jantung, serta membantu
pembakaran lemak dalam tubuh. Guna yang lainnya adalah memperbaiki
tulang belakang serta memperlancar sirkulasi darah, oksigen, dan
pernapasan. Bermanfaat juga untuk menghilangkan stres, rasa cemas,
meningkatkan daya kekebalan tubuh, juga untuk kebugaran seks.

Bikram yoga atau hot yoga yang hanya terdiri atas 26 gerakan ini
membutuhkan waktu satu setengah jam untuk menyelesaikannya. Untuk
melakukan bikram yoga ini perlu didampingi intruktur yang terlatih dan
berpengalaman. Apalagi mereka yang baru berlatih untuk pertama kali.
Tujuannya jelas, guna menghindari cedera.

"Kecuali mereka yang sudah mahir atau sudah beberapa kali ikut latihan,
bisa melakukannya sendiri di rumah. Terutama gerakan-gerakan yang
tergolong mudah," ujar instruktur sekaligus pengelola yoga@42 di daerah
Kemang ini. Menurut Mony, tak hanya garurasana saja yang bisa membugarkan otot reproduksi Anda. Masih termasuk dalam gerakan bikram yoga ada gerakan ardha matsyendrasana dan paschimotthanasana.

Ketiga gerakan tersebut bisa dilatih sendiri di rumah. Namun harus
melakukan pemanasan sebelumnya, agar terhindar dari cedera. Tentu akan
lebih baik jika tidak berfokus pada tiga gerakan tadi. "Akan lebih
maksimal hasilnya jika melakukan 26 gerakan bikram yoga secara
menyeluruh," jelas Mony. Karena bikram yoga ibarat sebuah alunan lagu,
gerakan garurasana, paschimotthasana, dan ardha-matsyendrasana tadi ibaratnya hanya berupa tiga buah not. Tentu tidak enak mendengarkan sebuah lagu hanya terdiri atas tiga buah not saja.



Penderita jantung pun oke
Bagaimana bikram bisa berpengaruh
pada aktivitas seksual bisa didengar dari cerita Sekar (47), manajer
keuangan di sebuah perusahaan. Ia ikut bikram karena merasa "dipaksa"
saat menemani puteranya yang mengalami sedikit pembengkokan di tulang
punggung. Namun ia pun akhirnya menuai hasil "keterpaksaan" itu.

"Saya pernah ikut gym, juga fitness.
Tetapi setelah ikut bikram yoga ini ada yang lain. Gerakannya tidak
terlalu susah. Habis latihan bukannya capek malah tambah melek. Rasa
sakit di punggung saya juga hilang," ujarnya sumringah. Memang tetap
ada rasa sakit dan capek setelah bikram yoga, namun bedanya Sekar tak
perlu sampai minum obat penghilang rasa sakit. Ketika ia ikut gym, setelah latihan ia sampai perlu minum obat penghilang rasa sakit.

Memang baru awal Agustus lalu Sekar ikut latihan bikram yoga. "Saya
juga tidak begitu rajin latihan. Seminggu dua sampai tiga kali, kadang
tidak sama sekali," ucap Sekar. Toh perubahan sudah ia rasakan; tubuh
semakin lentur dan berat badan ikut turun. Kini tubuhnya semakin
ramping. Ia pun berinisiatif mengajak Bagas suaminya, manajer keuangan
sebuah perusahaan, untuk ikut latihan bikram yoga juga.

Suami yang sudah menikahinya selama 22 tahun ini pernah mengidap
penyakit jantung koroner pada tahun 2002. Bahkan sudah dipasangi sten
jantung. Awalnya Sekar ragu-ragu, karena kondisi kesehatan tadi plus
suaminya tak suka olahraga dan kelebihan berat badan. Tetapi Mony
Suriany yang menjadi instruktur mendukung terus. Kalau tidak bisa atau
terasa sakit tidak usah dipaksa latihannya.

Kini, berkat latihan-latihan yang teratur, Bagas tidak perlu rajin
minum obat jantung lagi. Ada yang lebih membuat Sekar semakin bahagia.
Kondisi tubuh Bagas semakin fit dan sehat. Hal ini tentu berpengaruh
pada aktivitas seksual mereka. Sekar dan Bagas mengaku kalau aktivitas
seks mereka kini semakin sering dan berkualitas. "Beda sekali saat
suami saya masih mengonsumsi obat jantung. Dia sempat drop sekali.
Tidak bergairah," jelasnya.

Memang bagi pasangan yang sudah lama menikah seperti Sekar dan Bagas,
kuantitas hubungan seks bukan tujuan utama. Namun setelah berbikram
yoga, kualitas hubungan seks Sekar dan Bagas jauh lebih baik.



boks 1

Posisi Garurasana (ada foto)


Disebut juga dengan posisi elang. Posisi berdiri pada satu kaki
yang terpilin dan tangan juga saling memilin ini bertujuan untuk
memperbaiki 12 tulang sendi utama tubuh. Juga memperbaiki kekebalan
tubuh karena merangsang fungsi kelenjar getah bening. Gerakan garurasana ini juga akan terasa "memeras" otot-otot organ sekitar panggul Anda. Otot-otot organ seksual seperti diperas.

Pada saat melakukan gerakan garurasana
ini aliran darah seputar panggul akan berhenti beberapa detik. Setelah
dilepas, aliran darah akan terbuka dengan deras. Dorongan aliran darah
yang deras ini akan menggelontor saluran darah yang mampet menjadi
lebih lancar. Hasilnya, aliran oksigen dan darah akan lebih lancar
menuju organ reproduksi.
Pada pria, ereksinya jadi lebih sempurna,
sedangkan pada wanita organ reproduksinya dapat berkontraksi dan
relaksasi secara kuat.



Boks 2

Posisi Ardha-Matsyendrasana (ada fotonya)


Gerakan memilin tubuh dalam posisi duduk ini adalah gerakan yang
menekan dan menarik otot seputar tubuh bagian bawah menuju ke atas
untuk memacu cairan pelumas pada persendian. Posisi demikian berfungsi
juga memijat ginjal, kantung empedu, dan usus besar. Hasilnya,
organ-organ tersebut berfungsi maksimal.

Gerakan yang memelintir tubuh ini membuat tubuh menjadi lentur.
Bayangkan saat bercinta tubuh pasangan Anda berada di belakang atau di
samping. Tak perlu pindah posisi, bisa langsung berhadapan muka untuk
bercumbu. Tetapi kalau tubuh tidak fit dan lentur tentunya bisa
langsung terserang sakit pinggang.



Boks 3

Posisi Paschimotthanasana (ada fotonya)


Gerakan dalam posisi duduk kemudian kepala menuju ke lutut ini
membantu keseimbangan gula darah dan metabolisme tubuh. Gerakan seperti
mencium lutut ini juga menguatkan dan menarik otot-otot lutut,
sekaligus menguatkan tulang punggung. Latihan dari gerakan ini bisa
menyembuhkan penyakit pegal pada pinggang dan linu di panggul. Ketika
bercinta, biasanya otot lutut, tulang punggung juga pinggang ini
bekerja lebih keras. Gerakan paschimotthanasana inilah yang akan melatihnya.



Boks 4

Jalan Lain Meningkatkan Kualitas Seksual



Mendapatkan vitalitas seks, selain asupan nutrisi dan vitamin yang lengkap, juga perlu didukung latihan otot pubococcygeus
(PC). Otot ini yang menggerakkan organ pada tulang pelvic sampai tulang
ekor. Jika latihan bikram yoga masih dirasa berat, latihan otot PC
secara teratur bisa meningkatkan kualitas seks Anda.



1. Latihan otot PC untuk wanita
Pertama, kenali dulu di mana
otot PC Anda. Caranya, masukkan satu jari ke dalam vagina. Bayangkan
Anda sedang buang air kecil, kemudian tahan. Tetapi jangan sampai
mengencangkan perut dan otot paha. Jari Anda akan terasa seperti
tertarik, otot vagina dan pelvic akan terasa kencang. Nah, itulah otot
PC. Lakukan latihan "menahan kencing" ini tiga kali sehari atau sesuai
kebutuhan Anda.

Latihan dilakukan dalam keadaan rileks sambil menarik napas panjang
ketika menarik otot PC, kemudian buang napas perlahan sambil
mengendurkan otot PC. Untuk melatihnya bisa dilakukan di mana saja dan
kapan saja. Saat mengendarai mobil atau sedang bekerja di meja kerja.
Tak seorang pun tahu kalau Anda sedang berlatih otot PC.

Kegunaan latihan otot PC untuk wanita ini antara lain, mengencangkan
kembali otot vagina setelah melahirkan, dapat mengontrol kandung kemih,
dan mempermudah mencapai orgasme. (Tips: untuk orgasme yang maksimal,
kendurkan otot PC saat mencapai klimaks)



2. Latihan otot PC untuk pria
Untuk mengenali otot PC Anda,
letakkan dua jari di belakang buah pelir Anda. Seperti latihan pada
wanita, bayangkan sedang buang air kecil lalu tahan. Jari Anda akan
merasakan otot PC sedang bekerja. Atau bisa dilakukan saat buang air
kecil, lalu tahan. Tetapi jangan sampai otot perut dan otot paha Anda
tertarik. Akan terasa betul otot mana saja yang bekerja. Lakukan
latihan ini tiga kali sehari dan kapan saja Anda mau seperti latihan
otot PC pada wanita.

Kegunaan latihan otot PC untuk pria antara lain kenikmatan seputar
genital lebih terasa, akan lebih mudah mengontrol ejakulasi, orgasme
yang kuat, dan kesehatan prostat. Bagi pria, jika otot PC-nya kuat,
ejakulasinya juga kuat.



3. Latihan panggul
Latihan ini baik dilakukan untuk pria dan
wanita. Bisa dilakukan berdiri atau tiduran. Gerakkan maju mundur
panggul ini, tapi jangan sampai menggerakkan bagian tubuh lain. Jadi
hanya gerakan panggulnya saja. Akan lebih mudah dilakukan pada posisi
tiduran. Tekuk lutut kemudian angkat pantat Anda perlahan sambil
menarik napas panjang dan turunkan juga secara perlahan dan hembuskan
napas secara perlahan. Gerakan naik turun turun ini bisa dilakukan
dengan perlahan atau cepat.

Kegunaan latihan panggul ini untuk mengendurkan otot perut, paha, dan
pantat yang kaku sehingga bisa lebih menikmati rangsangan seksual.
(Sumber: Sexual Healing karya Barbara Keesling)